मणिबन्ध शक्ति विकासक क्रिया करने से हथेलियां बनती हैं शक्तिशाली

मणिबन्ध शक्ति विकासक क्रिया की विधि: सबसे पहले समावस्था में खड़े हो जायें  अंगूठा छिपाकर मुट्ठियाँ बंद कर लें  दोनों हाथ को कंधे समानांतर जमीन से फैलाएं  हाथों में कंधों के बराबर अंतर रखें  सांस को खींचते हुए कलाई को ऊपर ले जायें  सांस छोड़कर कलाई को ऊपर से नीचे लायें  इस विधि को पांच बार दोहरायें  अब कोहनी से हाथ को मोड़ लें  हाथ मोड़कर सीने के समानान्तर फैलाएं  अंगूठा छिपकर मुट्ठियाँ बंद करें  शेष क्रिया ऊपर जैसे ही दोहरायें

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