बच्चों की हाइट के लिए है चिंतित, तो ये सारी चीजें जरूर खिलाएं।

आजकल हर मां बाप अपने बच्चों की सेहत के प्रति काफी सतर्क रहने लगे है। क्योंकि आजकल के बच्चे अपने खानपान पर इतना ध्यान नहीं देते। इसलिए मां-बाप की चिंता भी जायज है। और मिलावटी भरे खाने ने इस चिंता को दुगना कर दिया है। इसके साथ ही आजकल बच्चों की हाइट भी इतनी तेजी से नहीं बढ़ती। इसके पीछे भी कई कारण है। आजकल के बच्चे मोबाइल व कंप्यूटर में ज्यादा समय देते हैं। जबकि पहले के दौर में फिजिकल एक्टिविटी बच्चों की बच्चों की पहली पसंद थी। इसके साथ ही आज का खान पान पहले से कहीं ज्यादा बदल चुका है। शुद्ध भोजन की जगह पिज़्ज़ा बर्गर बच्चों की पसंद बनते जा रहे हैं। जिसके कारण भी उनके शरीर में जो विकास होना चाहिए वो नहीं होता। लेकिन कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप अपने बच्चे को खिला कर उनका शारीरिक विकास अच्छे से कर सकते हैं। यही नहीं सही पोषण देकर आज उनकी हाइट भी दुगनी तेजी से बढ़ा सकते है। बच्चे का शारीरिक विकास उसके पैदा होने की साथ ही होने लगता है। पुरुष की हाइट 25 साल तक बढ़ती है, इसके साथ ही महिला की हाइट 19 वर्ष तक बढ़ती है। हाइट बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा रोल पिट्यूटरी ग्लैंड का होता है, जोकि ग्रोथ हार्मोन रिलीज करती है। बहुत सारे ऐसे भोजन है जो कि खाने से बच्चों की हाइट काफी हद तक बढ़ सकती है और जो की ग्रोथ हार्मोन को हाइट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। जब भी बच्चे की ग्रोथ और खाने की बात आती है तो इन दोनों के बीच में एक काफी अच्छा रिलेशन होता है क्योंकि जिस प्रकार का खाना बच्चा खाता है उसी प्रकार से उसका शारीरिक विकास भी होता है। बच्चे के शारीरिक विकास में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, मिनरल्स व विटामिंस, इन सब का महत्वपूर्ण योगदान होता है। कौन-कौन सी ऐसी चीज है जो खाने से बच्चों की हाइट बढ़ सकती है आइए जानते हैं। डेरी प्रोडक्ट-- दूध के बने प्रोडक्ट जैसे कि की दही, पनीर, चीज ये सारी चीजें कैल्शियम से भरपूर होती हैं। जिनसे बच्चों की हड्डी मजबूत होती हैं। इसके साथ ही दूध में प्रोटीन, विटामिन भी होते हैं जो बच्चों की ग्रोथ में काफी सहयोग करते हैं। अंडा-- अंडे में प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम सभी पोषक तत्व होते हैं। जो बच्चे की ग्रोथ में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। अंडे का सफेद हिस्सा प्रोटीन से भरपूर होता है तो अगर आप अपने बच्चे को वह खिलाते हैं तो उसका शारीरिक विकास काफी अच्छा होगा। केला-- केला कैल्शियम, पोटेशियम का अच्छा श्रोत है। और ये बच्चे जल्दी से खा भी लेते। जो उनके विकास में काफी उपयोगी होता है। सोयाबीन-- सोयाबीन तमाम पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें प्रोटीन, विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह आपके बच्चे का इम्यून सिस्टम भी मजबूत करता है। इसके साथ ही यह उसकी ग्रोथ में भी काफी मददगार साबित होता है। हरी सब्जियां-- पालक, लोकी, ब्रोकली, अंकुरित अनाज ये सब प्रोटीन से भरपूर है। जो बच्चों के लिए बहुत अच्छा रहता है। इसके अलावा फल, ड्राई फ्रूट्स, सारी दालें भी एक अच्छा उपाय है, बच्चे के शारीरिक विकास के लिए।

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